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燃脂利器:Burpee跳_健康频道_东方资讯

2020-05-20 15:01   来源:未知   作者:admin

在每一次坚持中除了可以收获健康,还可以参悟人生。

减脂失败的理由有很多,

其实“没时间”是大家说得最多的。

因此在社会发达的今年,

如何用最少的时间去产出最好的效果,

是很多业内人士一直在研究的。

从发展潮流看,高强度间歇训练

很有潜力成为解决这一问题的突破口。

比如时下最流行的Burpee,也叫波比跳:是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性训练动作,由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值,被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一,常被列为燃脂、瘦身的必备动作哦。

这个动作这么牛掰,那原理是什么呢。

波比跳的原理,其实是将训练者的心率(每分钟心跳次数)在短时间内迅速提升到最大,促使能量尽快耗尽,身体就必须动员更多的脂肪来制造能量。所以,在这个运动过程中,可以燃烧更多的脂肪,对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!

Burpee可以训练到全身百分之四分之三的肌肉群。包含核心肌肉群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,它对于心肺适能的训练也非常的有帮助。

Burpee为什么就能快速瘦且节约时间呢?